FindSocialeTilbud.dk er Danmarks største oversigt over opholdssteder, dagskoler, botilbud og andre sociale tilbud.

 

Tilmeld dit sted i dag.

Telefon: (+45) 88 37 47 88
E-mail: [email protected]

 

De 3 nøgler til at overvinde alkoholisme: huske, erstatte og genoptage

Måske forstår du for første gang, at du kæmper med alkoholisme og har ingen idé om, hvordan man skal overvinde det. Måske har du en ven, der kæmper, og du vil hjælpe. Uanset hvad der er tilfældet, kan det være en kompliceret proces at bevæger sig mod genopretning. Så mange faktorer påvirker hver situation, og det er vigtigt at realisere hver situation. Situationerne kan ikke være hårdt stereotyperede og skamede, da motivation kan være utroligt vanskeligt at vedligeholde og forandre, kan føles som andet end let.

 

 

Imidlertid er positiv forandring mulig. Praktiske skridt kan tages i retning af fremskridt, hvis du kan huske, erstatte og genoptage.

 

1.    Husk.

 

Det handler ikke om at huske dine fejl. Det handler ikke om at bo på den smerte, du føler. Det handler om at huske to nøgleelementer, som kan hjælpe dig med at se situationen mere tydeligt (og komme hurtigere ud af situationen):

Husk, hvor du er.

At kunne se, hvor du er, kan hjælpe med at give klarhed til din personlige situation, når du overvejer de næste trin i at overvinde din kamp. Brug af spørgsmål kan hjælpe dig med at vurdere situationen mere præcist.

• Hvad synes du om mængden af alkohol du drikker?
• Tror du, at drikker er et grænseoverskridende problem for dig, eller har du set dette uønsket påvirker dit liv?
• Hvornår var sidste gang du husker ikke konsekvent at drikke?
• Hvad har andre sagt om dit drikke?
• Har andre mennesker kommenteret dit drik?
• Hvad kan du lære af deres ord om, hvor kronisk din situation kan være?

 

Det kan være svært at afgøre, hvor alvorligt din personlige kamp med alkohol egentlig er; mange kæmper for præcist at skildre deres egen situation.

Afhængigt af sværhedsgraden af din afhængighed, vil det måske være effektiv i dit tilfælde, at alkoholdetox, indlæggelse eller ambulant behandling eller delvis indlæggelse af hospitaler.

At engagere sig i en holistisk tilgang ved at inddrage følelsesmæssig helbredelse gennem midler som kunstterapi, fritidsbehandling eller endog yoga kan hjælpe din proces med at overvinde. Modtagelse af motiverende interview kan give den hjælp, du søger.

 

Husk, hvordan du fungerer.

Men en af de vigtigste faktorer for at kunne bestemme hvilke behandlingsmuligheder der kan være mest nyttige for dig at overvinde alkoholisme, tænk på, hvordan du er: hvordan du fungerer. Det handler ikke om, hvordan du føler dig i dag, men om hvordan du generelt reagerer.

Er du meget social? Måske blive plugget i et fællesskab ville styrke og opmuntre dig. Baseret på dine interesser er måske en af følgende muligheder mest tiltalende:

• rådgivere
• terapeuter
• samfundshjemcentre
• sekulære eller religiøse støttegrupper.

 

 

2.    Erstatte

 

Det er let at fokusere på at erstatte vanen med at drikke med en anden vane. Dette er et meget nødvendigt skridt, men det kan understreges til det punkt, at et andet vigtigt aspekt ved at overvinde alkoholisme er forsømt: betydningen af tanker.

Alkoholisme bringer ofte negative tanker ikke kun om dig selv, men også om andre, der ikke synes at behandle dig, hvordan du tror, de burde. Negative tanker, selv om vanskelighederne med at overvinde kampen, pessimismen over tidligere fiaskoer, irrationel frygt, selvdømmelse over tidligere handlinger, og hjælpeløshed til at føle, at forandring er mulig, kan være alvorlige skader på motivation.

De kan gøre det sværere at gå fremad mod fuldstændig overvinde alkoholisme. Med sådan forekomst af negative tanker fremhæver folk, at en “mental detox” er lige så livsvigtig som en fysisk. Faktisk er angst og depression sammen med andre psykiske sygdomme ofte forbundet med alkoholisme.

 

At finde måder

At finde måder at identificere dine negative tanker på kan være yderst gavnligt for at gøre fremskridt.

• Hvornår opstår de hyppigst?
• Gør visse mennesker eller steder dem?
• Har du en negativ tanke efterfulgt af en intens trang til at drikke?

Disse kan være svære at identificere, og der kan ydes stor hjælp til denne proces ved hjælp af hjælp til identifikation fra en ekstern kilde.

 

Erstatning

Når negative tanker er fundet, er udskiftning er nødvendig. Hvis en negativ tanke er forbundet med en trang til at drikke, kan en positiv tanke erstatte den negative tanke.

Hvis det ser ud til, at der ikke sker fremskridt, og alt, hvad du ser, er fejl, kan du erstatte det med at fokusere på de positive fremskridt, du har lavet (uanset hvor lille det kan føles) og lad det brænde din proces til at overvinde alkoholisme.

Mere indsigt i en psykoterapeutisk tilgang – såsom kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi – er tilgængelig.

 

 

3.    Genoptagelse

 

Men da negative tanker ofte er forbundet med trang (og handling) af at drikke, bør positive tanker kombineres med handling. At finde et stressudtag til at erstatte tendensen til at drikke kan yde stor hjælp til din overvinde proces. Øvelse eller forskellige afslapningsteknikker har været nyttige i at gå i retning af positiv forandring.

At finde en organisation eller en samfund gruppe, hvor du kan give tilbage til andre, kan i høj grad hjælpe med at overvinde processen. Dette kan være yderst gavnligt, da det kan give et udløb for dit sind, der skal frigøres fra forbruget med din kamp og fokuset deraf.

Betjening af andre – selvom det ikke er med en frivillig organisation, men blot med kolleger eller familiemedlemmer – kan være en effektiv handling, der ikke kun kan gavne andre, men også din proces til at overvinde.

 

Ligegyldigt hvor kompliceret og vanskelig processen til fuld opsving kan synes, er forandring mulig. At huske, erstatte og genoptage er tre måder at hjælpe dig på din personlige vej til kampen.

 

Vil du være en del af FindSocialeTilbud.dk, og søgemaskinerne for henholdsvis opholdssteder, dagskoler og botilbud, så tilmeld dit sted i dag.